אימון

התחל אימון

30 m

רצועת התנגדות +

ישבן +

225 kcal

אימון לישבן של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא. פעילות גופנית קבועה משפרת הן את הגוף והן את הנפש.

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן וכל צעד נחשב.

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון