אימון

התחל אימון

41 m

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

321 kcal

40 דקות של גוף תחתון

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע משפר את הבריאות שלך ואת רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את כוחך ולשפר את מצב רוחך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון