אימון

התחל אימון

34 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

338 kcal

מתנת חג המולד

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

פינישר

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון