אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

216 kcal

אימון רגליים למתחילים של 30 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון