אימון

התחל אימון

30 m

רצועת התנגדות +

ישבן +

225 kcal

30-Min Glute Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון