אימון ביתי לשרירי הליבה והישבן

אימון

54 m

בלי ציוד

בטן +

615 kcal

Warmup

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי עם התרגילים שלך ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

סיבוב גזע

סיבוב ירך

אימון הוא חשוב לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

מנוחה

שתף את זה