אימון

התחל אימון

54 דק

בלי ציוד

בטן +

615 kcal

אימון ביתי לשרירי הליבה והישבן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי עם התרגילים שלך ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סיבוב ירך

אימון הוא חשוב לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון