אימון

התחל אימון

45 m

כבל +

שרירי הירך האחוריים +

364 kcal

45 דקות של כוח עליון וריצה

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי לראות התקדמות.

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וחוזק. מצא שגרת אימון שמתאימה לך ועשה אותה חלק מחיי היומיום שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך בכל שבוע.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון