אימון

התחל אימון

55 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

446 kcal

אימון רגליים של 60 דקות

חימום

חסימה #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

בלוק #6

חימום

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון