אימון

התחל אימון

30 דק

אופניים נייחות

בטן +

280 kcal

30 דקות של בטן וכוח אירובי

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון חשוב לשמירה על בריאות הגוף וחוזקו. שילוב של אימוני סיבולת וכוח בשגרה שלך יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. הכללת אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכולה להביא לתוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון