אימון

התחל אימון

21 m

רצועת התנגדות

ישבן +

236 kcal

אימון רגליים עם רצועות של 20 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון