אימון

התחל אימון

31 דק

רצועת התנגדות

ישבן +

343 kcal

סקולפט גוף מלא ב-30 דקות עם רצועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כל שבוע. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ותהנה מהמסע.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך חשוב כדי למנוע פלטות ולשמור על הכיף. זכור, שההחלמה חשובה כמו האימון עצמו.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון