אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

ידיים וכתפיים

232 kcal

30-Min Arms & Shoulders

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון