אימון

התחל אימון

31 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

225 kcal

30 דקות של קבוצת קווד

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ונתן לגופך זמן להתאושש. זכור שכל הצלחה קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

טקסט בעברית

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון