אימון

התחל אימון

31 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

225 kcal

30-Min Quad Squad

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון