אימון

התחל אימון

39 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

327 kcal

שריפת ארבע ראשי הירך והמסטרינגים במשך 40 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ותן לעצמך זמן לראות תוצאות.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון