אימון

התחל אימון

39 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

327 kcal

40 דקות של שריפת רגליים ושרירי הירך האחורית

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ותן לעצמך זמן לראות תוצאות.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון