אימון

התחל אימון

39 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

327 kcal

40 דקות לשרירי הירך הקדמיים והאחוריים

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

כושר גופני ואימון הם חיוניים לאורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון חשוב לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון