אימון

התחל אימון

27 m

רצועת התנגדות

שרירי הארבע ראשי +

228 kcal

אימון רגליים עם רצועות של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

Left Side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון