אימון

התחל אימון

41 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

338 kcal

40 דקות רגליים ושוקיים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר, לקבל יותר אנרגיה ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון