אימון

התחל אימון

25 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

191 kcal

20 דקות של אימון בטן וריצה

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

אימון כושר

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

12חזרותאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

12חזרותאין ציוד

בעיטת ישבן

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כל שבוע כדי לראות התקדמות.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון