אימון

התחל אימון

25 m

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

191 kcal

20 דקות של חיזוק בטן וריצה

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

12חזרותאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

12חזרותאין ציוד

בעיטת ישבן

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כל שבוע כדי לראות התקדמות.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון