אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

281 kcal

30 דקות HIIT בעל השפעה נמוכה

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. היה עקבי ואל תוותר, גם כשזה קשה. זכור שכל הצלחה קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון