אימון

התחל אימון

39 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

309 kcal

אימון רגליים של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חסום #3

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף באימון קבוצתי, יש משהו לכולם. זכור תמיד לחמם את עצמך לפני האימון ולהקשיב לגופך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון