אימון

התחל אימון

22 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

156 kcal

אימון רגליים במשקל גוף של 20 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב באורח חיים בריא. זה עוזר לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף בשיעורי קבוצות, יש משהו לכולם. זכור תמיד לחמם את עצמך לפני שאתה מתחיל ולהקשיב לגוף שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון