אימון

התחל אימון

46 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

390 kcal

אימון רגליים של 50 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. שמור על מוטיבציה והגדר מטרות ריאליות כדי להשיג את חלומות הכושר שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון