אימון

התחל אימון

31 m

רצועת התנגדות

ישבן +

266 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון