אימון

התחל אימון

31 m

מוט ברזל +

חלק עליון

239 kcal

אימון גב של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

25 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול גם לעזור לשמור על האימון מעניין ומאתגר.

50 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון