אימון

התחל אימון

40 דק

מוט ברזל +

ישבן +

338 kcal

40 דקות לירך ולישבן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מציאת שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול. זכרו תמיד להתחמם לפני האימון ולהקשיב לגוף שלכם.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון