אימון

התחל אימון

29 m

משקולת

כתפיים +

227 kcal

30 דקות פאוור פאמפ: מעגל משקולות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

חסימה #3

בלוק #4

פינישר

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון