אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

בטן +

168 kcal

20 דקות של אימון בטן ו-HIIT

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר, לקבל יותר אנרגיה ולהגביר את הכוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ותן לעצמך זמן לראות תוצאות. זכור שכל התקדמות קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון