אימון

התחל אימון

38 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

323 kcal

אימון כוח של 40 דקות לשרירי הארבע ראשי וההמסטרינגס

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע עוזר לך להרגיש טוב יותר ולשמור על כושר.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון