אימון

התחל אימון

32 דק

משקולת +

חלק עליון

279 kcal

30 דקות גב וידיים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להשגת מטרות הכושר שלך.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לך להשיג את המטרות הללו מהר יותר.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מציאת שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון