אימון

התחל אימון

19 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

149 kcal

פילאטיס על הקיר ל-20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וחוזק. שילוב של אימוני כוח עם אימוני סיבולת נותן את התוצאות הטובות ביותר.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

התחל את האימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. זה לא רק על בניית שרירים, אלא גם על שיפור הבריאות ורווחתך. מצא שגרה שמתאימה לך ושמור על מוטיבציה!

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון