אימון

התחל אימון

19 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

149 kcal

20-Min Wall Pilates

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון