אימון

התחל אימון

38 m

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

316 kcal

40 דקות של חיזוק בטן וריצה

חימום

בלוק #1

בלוק #2

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע מסייע לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

הטקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה עוזרת לשפר את כוחך, סיבולתך ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מסייע לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. אימון קבוע יכול גם להפחית את הסיכון למחלות ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מסייע לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. אימון קבוע יכול גם להפחית את הסיכון למחלות ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון