אימון

התחל אימון

48 דק

כבל +

ישבן +

556 kcal

50 דקות לשרירי הירך והישבן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע משפר את הבריאות הפיזית והנפשית.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

כושר ואימון עוסקים בשיפור הבריאות והכוח שלך. אימון קבוע יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהרגיש חזק יותר.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון