אימון

התחל אימון

14 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

115 kcal

אימון ידידותי למשרד של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין. זכור שההחלמה חשובה באותה מידה כמו האימון עצמו.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון