אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

חזה +

218 kcal

雕塑身体30分钟快闪

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון