אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

230 kcal

30 דקות של בטן וריצה

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

אימון הוא חשוב כדי לשמור על בריאות וחוזק. זה עוזר לשפר את הבריאות ואת הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

טקסט בעברית

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון