אימון

התחל אימון

38 m

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

281 kcal

אימון כוח לירך ולישבן של 40 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון