אימון

התחל אימון

10 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

34 kcal

ניידות בוקר של 10 דקות

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מתיחת ירך סיבובית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מתיחת ירך סיבובית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ברך על פני הגוף

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ברך על פני הגוף

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מתיחת סקוואט ישיבה

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. חשוב שיהיה לך תוכנית ולעקוב אחריה כדי להשיג את מטרות הכושר שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון