אימון

התחל אימון

15 m

ספסל

מפרקים +

84 kcal

15 דקות של כוח יציבה: פילאטיס קיר

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר את הסיבולת שלך ולהגביר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. שמור על המוטיבציה שלך וקבע מטרות ריאליות כדי להגיע לפוטנציאל המלא שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר על הקיר חימום

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון