אימון

התחל אימון

31 דק

מוט ברזל +

שרירי לטרליס +

240 kcal

30 דקות של התקפת גב ו-HIIT

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

25 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח. פעילות גופנית סדירה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

50 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון