אימון

התחל אימון

15 דק

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

115 kcal

פילאטיס על הקיר ממוקד בחלק העליון של הגוף למשך 15 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון חשוב לגוף ולנפש. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר ומעניק לך יותר אנרגיה.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן וכל צעד נחשב.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להישאר בכושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון