אימון

התחל אימון

32 m

מוט ברזל +

כתפיים +

243 kcal

雕塑 & 增强: 30分钟全身锻炼

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

בלוק #5

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון