אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

199 kcal

בונה רגליים של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. אף פעם לא מאוחר להתחיל!

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון