אימון

התחל אימון

12 m

ספסל

ישבן +

76 kcal

פילאטיס קיר לחלק התחתון של הגוף ב-10 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על עניין ואתגר את הגוף שלך. זכור, שההחלמה חשובה כמו האימון.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן ושכל צעד נחשב.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון