אימון

התחל אימון

10 m

רצועת התנגדות

רגליים

89 kcal

אימון ניידות לפתיחת הירך של 10 דקות

External rotation

90/90

Knee to chest

Pigeon pose

External rotation

סיבוב חיצוני של הירך בישיבה

צד ימין, רצועה היא אופציונלית

10חזרות10 lbs

סיבוב חיצוני של הירך בישיבה

צד ימין, רצועה היא אופציונלית

10חזרות10 lbs

סיבוב חיצוני של הירך בישיבה

צד ימין, רצועה היא אופציונלית

10חזרות10 lbs

סיבוב חיצוני של הירך בישיבה

צד שמאל, רצועה היא אופציונלית

10חזרותאין ציוד

מנוחה

10 s

סיבוב חיצוני של הירך בישיבה

צד שמאל, רצועה היא אופציונלית

10חזרותאין ציוד

מנוחה

10 s

סיבוב חיצוני של הירך בישיבה

צד שמאל, רצועה היא אופציונלית

10חזרותאין ציוד

מנוחה

10 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון