אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

ישבן +

160 kcal

אימון ביתי של 20 דקות בעל השפעה נמוכה

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון חשוב לשמירה על בריאות הגוף וחוזקו. פעילות גופנית סדירה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף באימון קבוצתי, יש משהו לכולם. זכור שכל צעד נחשב!

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון